المكونات
(لحوالي 4 قطع برجر)
لحم مفروم (يفضل أن يكون بنسبة دهن 20%) | 500 جرام |
---|---|
بصل | 1بصلة صغيرة |
ثوم مفروم | 2 فص |
ملح | 1/2 ملعقة صغيرة |
فلفل أسود | 1/4 ملعقة صغيرة |
بهارات برجر (اختياري) | 1/2 ملعقة صغيرة |
صوص ورشيسترشاير | 1 ملعقة صغيرة |
زيت نباتي (للقلي) | 1 ملعقة صغيرة |
خبز برجر | 4 قطع |
شرائح جبن (اختياري) | 4 شرائح |
خس وطماطم (للتقديم) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
تحضير اللحم:
- في وعاء كبير، اخلطي اللحم المفروم مع البصل المفروم، الثوم المفروم، الملح، الفلفل الأسود، بهارات البرجر (إذا كنتِ تستخدمينها)، وصوص ورشيسترشاير.
- امزجي المكونات جيدًا حتى تتوزع البهارات بشكل متساوٍ على اللحم.
- قسمي المزيج إلى 4 أجزاء متساوية وشكلي كل جزء إلى كرة، ثم اضغطيها لتأخذ شكل البرجر.
- إذا أردتِ، يمكن إضافة شريحة جبن فوق كل قطعة من اللحم أثناء الطهي لتذوب فوقها.
طهي البرجر:
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم أضيفي الزيت النباتي.
- ضعي قطع البرجر في المقلاة واطهيها لمدة 4-5 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول اللحم إلى اللون البني وتنضج القطعة تمامًا (أو حسب درجة الاستواء التي تفضلينها).
- إذا كنتِ تستخدمين الجبن، أضيفي شريحة من الجبن على كل قطعة برجر قبل أن تنتهي عملية الطهي.
تجميع البرجر:
- افتحي خبز البرجر، ويمكنكِ تحميصه قليلاً إذا رغبتِ.
- ضعي قطعة البرجر على النصف السفلي من الخبز.
- أضيفي شرائح من الطماطم والخس حسب الرغبة.
- غطيها بالنصف العلوي من الخبز.
القيمة الغذائية
لكل قطعة برجر (بدون إضافات)
السعرات الحرارية | 350 -400 سعرة حرارية |
---|---|
البروتين | 22 -25 جرام |
الدهون | 20 جرام |
الكربوهيدرات | 25 -30 جرام (حسب نوع وحجم الخبز المستخدم) |
فوائد
- غني بالبروتين: يوفر البرجر كمية ممتازة من البروتين من اللحم المفروم.
- سهل التحضير: الوصفة سريعة ولا تحتاج إلى مكونات معقدة.
- مذاق لذيذ: بهارات البرجر تمنح البرجر نكهة غنية ومميزة.