عريكة الجنوب السعودية

وصفة عريكة الجنوب السعودية
عريكة الجنوب السعودية هي واحدة من أشهر الأطباق التقليدية في جنوب المملكة، وتعتبر وجبة مغذية ومصدر طاقة مثالي بفضل مكوناتها الطبيعية مثل التمر والدقيق الأسمر. يتم تقديمها عادة مع السمن والعسل، وهي من الأكلات التي تعكس أصالة المطبخ الجنوبي وكرم الضيافة. إليكِ طريقة تحضير عريكة الجنوب بخطوات بسيطة لتحصلي على الطعم الأصيل الذي تحبه العائلات في كل المناسبات. 

المكونات

دقيق أسمر2 كوب (250 جرام)
دقيق أبيض1 كوب  (125 جرام)
ملح 1/2 ملعقة صغيرة (3 جرام)
ماء دافئ1 كوب (250 مل)
تمر منزوع النوى1/2 كوب (100 جرام)
سمن بلدي أو زبدة2 ملعقة كبيرة  (30 جرام)
عسل طبيعي1/4 كوب  (60 مل)
قشطة أو كريمة1/4 كوب 
قرفة رشة واحدة
مكسرات للتزيين (اختياري)حسب الرغبة

طريقة التحضير

تحضير العجينة:

  1. في وعاء عميق، اخلطي الدقيق الأسمر والدقيق الأبيض مع الملح.
  2. أضيفي الماء الدافئ تدريجياً مع العجن حتى تحصلي على عجينة لينة ومتماسكة.
  3. شكّلي العجينة على شكل كرة، واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق.

طهي العريكة:

  1. سخني مقلاة على نار متوسطة.
  2. قسمي العجينة إلى كرات صغيرة، وافردي كل كرة حتى تصبح قرصاً متوسط السماكة.
  3. ضعي الأقراص في المقلاة واطهيها لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى تنضج وتحمر قليلاً.

تحضير العريكة:

  1. قطّعي الأقراص المطهية إلى قطع صغيرة وضعيها في وعاء كبير.
  2. أضيفي التمر المهروس، واهرسي العجينة مع التمر باستخدام يديكِ حتى تحصلي على مزيج متجانس.
  3. أضيفي السمن المذاب والعسل فوق العريكة، وقلبي المكونات جيداً حتى تتشبع بالنكهات.

التقديم:

  1. قدمي العريكة في طبق تقديم عميق.
  2. زينيها بالقشطة، العسل، ورشة من القرفة.
  3. أضيفي المكسرات حسب الرغبة لإضفاء قرمشة مميزة.

القيمة الغذائية (لكل 100 جرام من عريكة الجنوب)

السعرات الحرارية250 -300 سعر حراري
البروتين6 جرام
الدهون10 جرام
الكربوهيدرات40 جرام
الألياف5 جرام
السكريات الطبيعية18 جرام
عريكة الجنوب السعودي ليست مجرد طبق لذيذ، بل هي وجبة متكاملة غنية بالطاقة والمغذيات. يُعتبر هذا الطبق رمزاً للكرم الجنوبي ويُقدَّم في المناسبات الخاصة والعائلية. حضّريها في منزلكِ وامنحي عائلتكِ تجربة فريدة من التراث الجنوبي الأصيل
Comments