المكونات
دقيق أسمر | 2 كوب (250 جرام) |
---|---|
دقيق أبيض | 1 كوب (125 جرام) |
ملح | 1/2 ملعقة صغيرة (3 جرام) |
ماء دافئ | 1 كوب (250 مل) |
تمر منزوع النوى | 1/2 كوب (100 جرام) |
سمن بلدي أو زبدة | 2 ملعقة كبيرة (30 جرام) |
عسل طبيعي | 1/4 كوب (60 مل) |
قشطة أو كريمة | 1/4 كوب |
قرفة | رشة واحدة |
مكسرات للتزيين (اختياري) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
تحضير العجينة:
- في وعاء عميق، اخلطي الدقيق الأسمر والدقيق الأبيض مع الملح.
- أضيفي الماء الدافئ تدريجياً مع العجن حتى تحصلي على عجينة لينة ومتماسكة.
- شكّلي العجينة على شكل كرة، واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق.
طهي العريكة:
- سخني مقلاة على نار متوسطة.
- قسمي العجينة إلى كرات صغيرة، وافردي كل كرة حتى تصبح قرصاً متوسط السماكة.
- ضعي الأقراص في المقلاة واطهيها لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى تنضج وتحمر قليلاً.
تحضير العريكة:
- قطّعي الأقراص المطهية إلى قطع صغيرة وضعيها في وعاء كبير.
- أضيفي التمر المهروس، واهرسي العجينة مع التمر باستخدام يديكِ حتى تحصلي على مزيج متجانس.
- أضيفي السمن المذاب والعسل فوق العريكة، وقلبي المكونات جيداً حتى تتشبع بالنكهات.
التقديم:
- قدمي العريكة في طبق تقديم عميق.
- زينيها بالقشطة، العسل، ورشة من القرفة.
- أضيفي المكسرات حسب الرغبة لإضفاء قرمشة مميزة.
القيمة الغذائية (لكل 100 جرام من عريكة الجنوب)
السعرات الحرارية | 250 -300 سعر حراري |
---|---|
البروتين | 6 جرام |
الدهون | 10 جرام |
الكربوهيدرات | 40 جرام |
الألياف | 5 جرام |
السكريات الطبيعية | 18 جرام |