.jpg "عصير الليمون بالنعناع")
المكونات
(لـ 4 أشخاص)
| عصير ليمون طازج | 1/2 كوب (4-5 حبات ليمون) |
|---|---|
| أوراق نعناع طازجة | 1/2 كوب |
| ماء بارد | 4 أكواب |
| سكر أو عسل | 2-4 ملاعق كبيرة (حسب الرغبة) |
| مكعبات ثلج | حسب الرغبة |
| شرائح ليمون وأوراق نعناع إضافية للتزيين | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي، ضعي عصير الليمون، أوراق النعناع، السكر أو العسل، وكوبًا واحدًا من الماء البارد.
- اخلطي المكونات على سرعة عالية حتى تمتزج جيدًا ويذوب السكر أو العسل.
- أضيفي باقي كمية الماء وقلبي جيدًا.
- صفي العصير باستخدام مصفاة للتخلص من بقايا أوراق النعناع (اختياري).
- اسكبي العصير في أكواب التقديم المملوءة بمكعبات الثلج.
- زيني الأكواب بشرائح الليمون وأوراق النعناع الإضافية.
- قدمي العصير فورًا واستمتعي به منعشًا.
القيمة الغذائية
(للحصة الواحدة):
| السعرات الحرارية | 40 -60 سعرة حرارية (حسب كمية السكر أو العسل المضافة) |
|---|---|
| فيتامين C | 30 -40% من الاحتياج اليومي |
| الألياف | 1 جرام |
| السكر الطبيعي | 4 -5 جرام |
الفوائد
عصير الليمون بالنعناع ليس مجرد مشروب لذيذ، بل هو جرعة منعشة من الفوائد الصحية. حضريه بسهولة وشاركِه مع عائلتكِ ليصبح المشروب المفضل في أيام الصيف!