.jpg "شاي الكرك")
المكونات
(لشخص واحد):
| ماء | 200 مل |
|---|---|
| شاي أسود | 1 ملعقة صغيرة |
| حليب | 100 مل |
| سكر | حسب الرغبة |
| حبة هيل (حبهان) | 1 حبة |
| زعفران (اختياري) | رشة صغيرة |
| قرفة (اختياري) | رشة صغيرة |
طريقة التحضير
- في قدر صغير، اغلي الماء مع الهيل والقرفة (إذا كنتِ تستخدمينها) على نار متوسطة.
- أضيفي الشاي الأسود إلى الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 2-3 دقائق.
- أضيفي الحليب إلى المزيج واتركي المكونات تغلي معًا لمدة دقيقة أو حتى يبدأ المزيج في التماسك.
- أضيفي السكر حسب الرغبة وقلبي جيدًا.
- أضيفي الزعفران إذا رغبتِ في نكهة مميزة، ثم اتركيه يغلي لمدة دقيقة إضافية.
- صفي الشاي في كوب وقدميه ساخنًا.
القيمة الغذائية
(لكوب واحد – 250 مل بدون سكر):
| السعرات الحرارية | 90 -120 سعرة حرارية (حسب كمية الحليب والسكر) |
|---|---|
| البروتين | 4 -6 جرام |
| الدهون | 4 -5 جرام |
| الكربوهيدرات | 10 -15 جرام |
| الكافيين | 40 -60 ملجم |
فوائد شاي الكرك
شاي الكرك هو مشروب غني ولذيذ يوفر لكِ الدفء والنشاط في أي وقت من اليوم، استمتعي بتجربة تحضيره في منزلكِ واكتشفي نكهته الفريدة وفوائده الصحية!
