.jpg "عصير البرتقال")
عصير البرتقال الطبيعي هو واحد من أكثر المشروبات المنعشة والمغذية التي يمكنكِ تحضيرها بسهولة في المنزل. يتميز بمذاقه الحلو المنعش، بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تجعله خيارًا صحيًا رائعًا لبداية يومكِ أو كمشروب يمدكِ بالطاقة خلال النهار.
المكونات
(لشخصين)
| برتقال طازج | 4 حبات (حوالي 800 جرام) |
|---|---|
| ماء بارد (اختياري) | 1/4 كوب |
| سكر أو عسل (اختياري) | 1 ملعقة صغيرة |
| مكعبات ثلج (للتقديم) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
- اغسلي البرتقال جيدًا وقشريه إذا كنتِ ترغبين في تقليل مرارة العصير.
- قطّعي البرتقال إلى أنصاف واعصريه باستخدام العصّارة اليدوية أو الكهربائية.
- صفي العصير لإزالة البذور أو الألياف الزائدة حسب الرغبة.
- أضيفي الماء البارد إذا كنتِ ترغبين في تخفيف العصير قليلًا.
- حلي العصير بالعسل أو السكر حسب المذاق.
- قدميه مع مكعبات الثلج واستمتعي بالمذاق المنعش!
القيمة الغذائية
(للكوب الواحد – 250 مل):
| السعرات الحرارية | 110-120 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 2 جرام |
| الدهون | 0.2 جرام |
| الكربوهيدرات | 26 جرام |
| فيتامين C | يوفر أكثر من 100% من الاحتياج اليومي |
فوائد
عصير البرتقال الطبيعي هو خيار مثالي لمن تبحث عن مشروب صحي ومنعش يمنحها الحيوية والنشاط. حضريه في دقائق واستمتعي بمذاقه الطازج مع عائلتكِ!
