الجمبري المشوي بالأعشاب هو وصفة سريعة ولذيذة تتميز بنكهتها الغنية والفوائد الصحية المتنوعة. تعتبر خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو العشاء الفاخر مع العائلة والأصدقاء.
المكونات
(لـ 4 أشخاص)
جمبري كبير (مقشر ومنظف) | 500 جرام |
---|---|
زيت زيتون | 3 ملاعق كبيرة |
عصير ليمون | 2 ملاعق كبيرة |
ثوم مفروم | 2 فص |
بقدونس مفروم | 2 ملاعق كبيرة |
كزبرة مفرومة | 1 ملعقة كبيرة |
زعتر طازج أو مجفف | 1 ملعقة صغيرة |
روزماري (إكليل الجبل) مفروم | 1/2 ملعقة صغيرة |
ملح | 1/2 ملعقة صغيرة |
فلفل أسود | 1/2 ملعقة صغيرة |
شرائح ليمون للتقديم (اختياري) | حسب الذوق |
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، البقدونس، الكزبرة، الزعتر، والروزماري مع الملح والفلفل الأسود.
- أضيفي الجمبري إلى الخليط وقلبيه جيدًا حتى يتغلف بالتتبيلة.
- اتركي الجمبري في التتبيلة لمدة 15-20 دقيقة في الثلاجة.
- سخني شواية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهنيها بقليل من الزيت.
- اشوي الجمبري لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى ينضج ويتحول إلى اللون الوردي.
- قدمي الجمبري ساخنًا مع شرائح الليمون وأي صوص مفضل، مثل صوص الزبادي بالأعشاب أو صوص الثوم.
القيمة الغذائية
(للحصة الواحدة)
السعرات الحرارية | 200 -220 سعرة حرارية |
---|---|
البروتين | 25 -30 جرام |
الدهون | 10 -12 جرام |
الكربوهيدرات | 1 -2 جرام |
الفوائد
قدمي الجمبري المشوي بالأعشاب كوجبة لذيذة وصحية تُضفي لمسة من الفخامة إلى مائدتكِ، واستمتعي بالنكهة الرائعة مع عائلتكِ!