جمبري مشوي بالأعشاب

 

جمبري مشوي بالأعشاب - سي فود
الجمبري المشوي بالأعشاب هو وصفة سريعة ولذيذة تتميز بنكهتها الغنية والفوائد الصحية المتنوعة. تعتبر خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو العشاء الفاخر مع العائلة والأصدقاء.

المكونات

(لـ 4 أشخاص)

جمبري كبير (مقشر ومنظف) 500 جرام
زيت زيتون3 ملاعق كبيرة
عصير ليمون2  ملاعق كبيرة
ثوم مفروم2 فص
بقدونس مفروم2  ملاعق كبيرة
كزبرة مفرومة1 ملعقة كبيرة
زعتر طازج أو مجفف1 ملعقة صغيرة
روزماري (إكليل الجبل) مفروم1/2 ملعقة صغيرة
ملح1/2 ملعقة صغيرة
فلفل أسود1/2 ملعقة صغيرة
شرائح ليمون للتقديم (اختياري)حسب الذوق

طريقة التحضير

  1. في وعاء كبير، اخلطي زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، البقدونس، الكزبرة، الزعتر، والروزماري مع الملح والفلفل الأسود.
  2. أضيفي الجمبري إلى الخليط وقلبيه جيدًا حتى يتغلف بالتتبيلة.
  3. اتركي الجمبري في التتبيلة لمدة 15-20 دقيقة في الثلاجة.
  4. سخني شواية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهنيها بقليل من الزيت.
  5. اشوي الجمبري لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى ينضج ويتحول إلى اللون الوردي.
  6. قدمي الجمبري ساخنًا مع شرائح الليمون وأي صوص مفضل، مثل صوص الزبادي بالأعشاب أو صوص الثوم.

القيمة الغذائية 

(للحصة الواحدة)
السعرات الحرارية 200 -220 سعرة حرارية
البروتين25 -30 جرام
الدهون10 -12 جرام
الكربوهيدرات 1 -2 جرام

الفوائد

  • الجمبري غني بالبروتين وأحماض أوميجا-3 التي تدعم صحة القلب والدماغ.
  • زيت الزيتون يحتوي على دهون صحية تدعم صحة القلب.
  • الأعشاب الطازجة تضيف مضادات أكسدة تقوي المناعة وتحسن عملية الهضم.

  • قدمي الجمبري المشوي بالأعشاب كوجبة لذيذة وصحية تُضفي لمسة من الفخامة إلى مائدتكِ، واستمتعي بالنكهة الرائعة مع عائلتكِ!
    Comments