.jpg "الشوفان بالحليب والعسل")
الشوفان بالحليب والعسل هو خيار مثالي لوجبة إفطار صحية ولذيذة. يعد الشوفان مصدرًا رائعًا للألياف، بينما الحليب يوفر البروتين والكالسيوم. العسل يضيف لمسة من الحلاوة الطبيعية ويعزز الفوائد الصحية. جربي هذه الوصفة لتستمتعي بوجبة متوازنة تشعركِ بالشبع والطاقة طوال اليوم.
المكونات
| شوفان سريع التحضير | 1 كوب (90 جرام) |
|---|---|
| حليب (يمكنكِ استخدام حليب خالي الدسم أو حليب نباتي مثل حليب اللوز) | 2 كوب (500 مل) |
| عسل طبيعي | 1 ملعقة كبيرة (20 جرام) |
| قرفة (اختياري) | 1/4 ملعقة صغيرة |
| فواكه طازجة للتزيين (مثل الموز أو التوت) | حسب الرغبة |
| مكسرات (مثل اللوز أو الجوز) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
القيمة الغذائية لكل حصة (حوالي 250 جرام)
| السعرات الحرارية | 220 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 8 جرام |
| الدهون | 6 جرام |
| الكربوهيدرات | 35 جرام |
| الألياف | 5 جرام |
| السكر | 12 جرام |
فوائد الشوفان بالحليب والعسل
الشوفان بالحليب والعسل هو خيار رائع لوجبة إفطار مغذية ومليئة بالطاقة. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو حتى كوجبة ما بعد التمرين لتجديد الطاقة. استمتعي بتناول هذه الوصفة الصحية واستفيدي من فوائدها المميزة!
