.jpg "عصير التفاح الأخضر")
المكونات
(لكوب واحد - 250 مل):
| تفاح أخضر | 1 حبة كبيرة (حوالي 200 جرام) |
|---|---|
| ماء بارد | 100 مل (اختياري) |
| عصير ليمون (لمنع الأكسدة وتحسين النكهة) | ½ ليمونة |
| عسل أو سكر (اختياري) | حسب الرغبة |
| مكعبات ثلج (اختياري) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
- اغسلي التفاح الأخضر جيدًا وقطعيه إلى قطع صغيرة دون إزالة القشر.
- ضعيه في الخلاط مع الماء وعصير الليمون، وأضيفي العسل أو السكر إذا رغبتِ بذلك.
- اخلطي جيدًا حتى تحصلي على مشروب متجانس.
- صفي العصير بمصفاة ناعمة للحصول على قوام سلس، أو قدميه كما هو للحصول على الألياف الكاملة.
- اسكبيه في كوب التقديم مع مكعبات الثلج وقدميه باردًا.
القيمة الغذائية
(لكوب واحد - بدون سكر):
| السعرات الحرارية | 50 -60 سعرة حرارية |
|---|---|
| الكربوهيدرات | 14 جرام |
| الألياف | 2 -3 جرام |
| البروتين | 0.5 جرام |
| الدهون | 0.2 جرام |
فوائد عصير التفاح الأخضر
عصير التفاح الأخضر مشروب صحي ومنعش يمكنكِ الاستمتاع به في أي وقت من اليوم. جربيه وأضيفيه إلى روتينكِ اليومي لتعزيز صحتكِ ونشاطكِ!
