شاي الأخضر بالنعناع هو مشروب دافئ ومنعش يجمع بين الفوائد الصحية للشاي الأخضر والطعم العطري للنعناع. يُساعد هذا المشروب في تحسين عملية الهضم، تعزيز المناعة، وزيادة النشاط. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر مثاليًا كجزء من نظام غذائي صحي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
المكونات
| ماء | 500 مل (حوالي 2 كوب) |
|---|
| أوراق الشاي الأخضر | 1 ملعقة صغيرة أو 1 كيس شاي أخضر |
|---|
| أوراق نعناع طازجة | 10 أوراق (أو أكثر حسب الرغبة) |
|---|
| عسل طبيعي | 1 ملعقة صغيرة (اختياري) |
|---|
| شرائح ليمون للتقديم | (اختياري) |
|---|
طريقة التحضير
- في وعاء على النار، ضعي الماء حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم أطفئي النار.
- أضيفي أوراق الشاي الأخضر إلى الماء الساخن واتركيه منقوعًا لمدة 3-5 دقائق حتى يطلق نكهته.
- أضيفي أوراق النعناع الطازجة إلى الشاي الأخضر المنقوع وقلبي بلطف.
- اتركي المزيج لمدة دقيقة إضافية حتى تمتزج النكهات.
- إذا رغبتِ، أضيفي العسل للتحلية وقلبي جيدًا.
- قدمي الشاي ساخنًا مع شرائح الليمون لمزيد من الانتعاش.
القيمة الغذائية لكل كوب (بدون عسل)
| السعرات الحرارية | 2 سعرة حرارية |
|---|
| البروتين | 0 جرام |
|---|
| الدهون | 0 جرام |
|---|
| الكربوهيدرات | 0.5 جرام |
|---|
| مضادات الأكسدة | كاتيكين (Catechins): 60-125 ملجمإيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG): 30-50 ملجمفلافونويدات (Flavonoids): حوالي 100-150 ملجم |
|---|
فوائد شاي الأخضر بالنعناع
يعزز جهاز المناعة: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات.يدعم صحة الجهاز الهضمي: النعناع يُهدئ المعدة ويخفف من الانتفاخات.يساعد في إنقاص الوزن: الشاي الأخضر معروف بتعزيزه لعملية الأيض وحرق الدهون.يُحسّن التركيز: بفضل الكافيين المعتدل الموجود في الشاي الأخضر.شاي الأخضر بالنعناع هو مشروب منعش وصحي يمكنكِ الاستمتاع به في أي وقت من اليوم. سواء كنتِ تبحثين عن مشروب دافئ لتهدئة الأعصاب أو ترغبنَ في تعزيز طاقتكِ، فإن هذه الوصفة الطبيعية هي خيار مثالي لكِ ولعائلتكِ.
.jpg "شاي أخضر بالنعناع")
