أهلاً بكِ يا عزيزتي في عالم النكهات المغربية العريقة! اليوم، سأشارككِ وصفة السمك بالحريرة الشهية، ذلك الطبق الذي يجمع بين فوائد السمك وغنى الحريرة، ليُقدم لنا وجبة متكاملة ومغذية. إنها ليست مجرد وجبة، بل هي قطعة من تراثنا، تُضفي على لقاءاتنا طعماً لا يُنسى. هيا بنا، لنُضفي لمسة من السحر على مطبخكِ، ونُعدّ معاً سمكاً بالحريرة يُبهر كل من يتذوقه!
المكونات
للحريرةطماطم | 4 حبات متوسطة |
---|---|
بصل | 2 حبة متوسطة |
كرفس | 2 عود |
حمص مجروش | 1 كوب |
عدس | ½ كوب |
زيت زيتون | ¼ كوب |
ملح | حسب الرغبة |
فلفل أسود | حسب الرغبة |
بهارات مشكلة (قرفة، كمون، كزبرة، زنجبيل، كركم) | حسب الرغبة |
كزبرة خضراء | 1 حزمة كبيرة |
بقدونس | 1 حزمة كبيرة |
نعناع | حفنة صغيرة |
سمك فيليه (النوع المفضل) | 500 جرام |
---|---|
عصير ليمون | 2 ملعقة كبيرة |
ثوم | 4 فصوص مفرومة |
ملح | حسب الرغبة |
فلفل أسود | حسب الرغبة |
زيت نباتي للقلي | حسب الحاجة |
طريقة التحضير
- في قدر على النار، ضعي الطماطم والبصل والكرفس والحمص والعدس والزيت والبهارات والملح والفلفل الأسود.
- أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه حتى تنضج المكونات.
- في وعاء، اخلطي الدقيق مع الماء حتى يذوب تماماً.
- أضيفي هذا الخليط تدريجياً إلى المرق مع التحريك المستمر حتى تتكاثف الحريرة.
- أضيفي الكزبرة والبقدونس والنعناع المفروم إلى الحريرة.
- في وعاء، اخلطي السمك مع عصير الليمون والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود.
- سخني الزيت النباتي في مقلاة على النار واقلي السمك حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون.
- اسكبي الحريرة في أطباق التقديم وضعي قطع السمك المقلي فوقها.
- زينيها بالبقدونس المفروم وقدميها ساخنة.
القيمة الغذائية
(لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية | 120 -160 سعرة حرارية |
---|---|
البروتين | 10 -14 جرام |
الدهون | 5 -8 جرام |
الكربوهيدرات | 15 -20 جرام |
الفوائد
أخيراً، يا عزيزتي، أتمنى أن تكوني قد استمتعتِ بهذه الوصفة الشهية. تذكري، أن تحضير الطعام هو تعبير عن الحب والاهتمام، فلا تترددي في مشاركة هذه الوصفة مع أحبائك، وتقديمها كهدية من صنع يديكِ. وإلى جانب طعمها اللذيذ، يحمل هذا الطبق قيمة غذائية عالية، فهو تُعتبر وجبة متكاملة تُغذي الجسم وتُنعش الروح.
لا تنسي أن تُضيفي لمستكِ الخاصة على الوصفة، وتُبدعي في اختيار أنواع السمك التي تُفضلينها. فالمطبخ هو ميدان للإبداع والتعبير عن الذات. شاركينا تجربتكِ، وأخبرينا عن النكهات التي ابتكرتها، لنتبادل الخبرات، ونُثري مائدتنا بأشهى الأطباق.
وختاماً، أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأن تُبهرين الجميع بسمك بالحريرة شهي من صنع يديكِ!