السمك بالحريرة

 

السمك بالحريرة

أهلاً بكِ يا عزيزتي في عالم النكهات المغربية العريقة! اليوم، سأشارككِ وصفة السمك بالحريرة الشهية، ذلك الطبق الذي يجمع بين فوائد السمك وغنى الحريرة، ليُقدم لنا وجبة متكاملة ومغذية. إنها ليست مجرد وجبة، بل هي قطعة من تراثنا، تُضفي على لقاءاتنا طعماً لا يُنسى. هيا بنا، لنُضفي لمسة من السحر على مطبخكِ، ونُعدّ معاً سمكاً بالحريرة يُبهر كل من يتذوقه!

المكونات

للحريرة
طماطم4 حبات متوسطة
بصل2 حبة متوسطة
كرفس2 عود
حمص مجروش1 كوب
عدس½ كوب
زيت زيتون¼ كوب
ملححسب الرغبة
فلفل أسودحسب الرغبة
بهارات مشكلة (قرفة، كمون، كزبرة، زنجبيل، كركم)حسب الرغبة
كزبرة خضراء1 حزمة كبيرة
بقدونس1 حزمة كبيرة
نعناعحفنة صغيرة
للسمك
سمك فيليه (النوع المفضل)500 جرام
عصير ليمون2 ملعقة كبيرة
ثوم4 فصوص مفرومة
ملححسب الرغبة
فلفل أسودحسب الرغبة
زيت نباتي للقليحسب الحاجة

طريقة التحضير

تحضير الحريرة: 
  1. في قدر على النار، ضعي الطماطم والبصل والكرفس والحمص والعدس والزيت والبهارات والملح والفلفل الأسود. 
  2. أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه حتى تنضج المكونات.
  3.  في وعاء، اخلطي الدقيق مع الماء حتى يذوب تماماً. 
  4. أضيفي هذا الخليط تدريجياً إلى المرق مع التحريك المستمر حتى تتكاثف الحريرة.
  5. أضيفي الكزبرة والبقدونس والنعناع المفروم إلى الحريرة.
تحضير السمك: 
  1. في وعاء، اخلطي السمك مع عصير الليمون والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود.
  2. سخني الزيت النباتي في مقلاة على النار واقلي السمك حتى ينضج ويصبح ذهبي اللون.
  3. اسكبي الحريرة في أطباق التقديم وضعي قطع السمك المقلي فوقها. 
  4. زينيها بالبقدونس المفروم وقدميها ساخنة.

القيمة الغذائية 

(لكل 100 جرام)

السعرات الحرارية120 -160 سعرة حرارية
البروتين10 -14 جرام
الدهون5 -8 جرام
الكربوهيدرات15 -20 جرام

الفوائد

  • مصدر للطاقة: تُعتبر المكونات المستخدمة في هذا الطبق مصدراً جيداً للكربوهيدرات والبروتين، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • غني بالبروتين: يحتوي السمك على البروتين، الذي يُساهم في بناء وتجديد الأنسجة.
  • مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تُعتبر ضرورية لصحة القلب والدماغ.
  • مصدر للمعادن والفيتامينات: تحتوي المكونات المستخدمة في هذا الطبق على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

  • أخيراً، يا عزيزتي، أتمنى أن تكوني قد استمتعتِ بهذه الوصفة الشهية. تذكري، أن تحضير الطعام هو تعبير عن الحب والاهتمام، فلا تترددي في مشاركة هذه الوصفة مع أحبائك، وتقديمها كهدية من صنع يديكِ. وإلى جانب طعمها اللذيذ، يحمل هذا الطبق قيمة غذائية عالية، فهو تُعتبر وجبة متكاملة تُغذي الجسم وتُنعش الروح.

    لا تنسي أن تُضيفي لمستكِ الخاصة على الوصفة، وتُبدعي في اختيار أنواع السمك التي تُفضلينها. فالمطبخ هو ميدان للإبداع والتعبير عن الذات. شاركينا تجربتكِ، وأخبرينا عن النكهات التي ابتكرتها، لنتبادل الخبرات، ونُثري مائدتنا بأشهى الأطباق.

    وختاماً، أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، وأن تُبهرين الجميع بسمك بالحريرة شهي من صنع يديكِ!

    Comments