البرياني الخليجي

البرياني الخليجي

 يُعتبر البرياني الخليجي من الأطباق الفاخرة التي تجمع بين نكهة الأرز العطرية مع مجموعة متنوعة من التوابل والبهارات، بالإضافة إلى اللحوم أو الدجاج أو الأسماك. إليك وصفة سهلة لتحضير هذا الطبق الشهي في المنزل.

المكونات

أرز بسمتي2 كوب
لحم ضأن أو دجاج أو سمك (حسب الرغبة)500 جرام
بصل2 حبة متوسطة، مفرومة
طماطم2 حبة متوسطة، مفرومة
ثوم4 فصوص مفرومة
زنجبيل20 جرام مبشور
فلفل أخضر حار2 حبة مفرومة
كزبرة خضراء مفرومة2 ملعقة كبيرة
نعناع طازج مفروم2 ملعقة كبيرة
لبن زبادي1 كوب
معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
زيت نباتي50 جرام/4 ملاعق كبيرة
سمن30 جرام/2 ملعقة كبيرة
بهارات البرياني (هيل، قرفة، قرنفل، ورق غار، كمون، كزبرة، كركم، فلفل أسود، فلفل أحمر)حسب الرغبة
ملححسب الرغبة
زعفران (للتزيين)حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. اغسلِ الأرز جيداً وانقعيه لمدة 30 دقيقة.
  2. في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت النباتي.
  3.  أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل. أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهم.
  4.  أضيفي الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم وقلبي حتى تتسبك الصلصة.
  5. أضيفي اللحم أو الدجاج أو السمك (حسب الرغبة) وقلبي حتى يتغير لونه. 
  6. أضيفي بهارات البرياني والملح وقلبي لمدة دقيقة أخرى.
  7.  أضيفي لبن الزبادي والكزبرة والنعناع وقلبي جيداً.
  8.  اتركي الخليط على نار هادئة حتى ينضج اللحم أو الدجاج أو السمك تماماً.
  9. في قدر آخر، اسلقي الأرز مع الماء والملح حتى يصبح نصف ناضج.
  10.  صفي الأرز واتركيه جانباً.
  11. في قدر كبير، ضعي طبقة من الأرز ثم طبقة من خليط اللحم أو الدجاج أو السمك ثم طبقة أخرى من الأرز. 
  12. كرري العملية حتى تنتهي المكونات.
  13.  اسكبي السمن المذاب على الوجه. غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الأرز تماماً.
  14. زيني البرياني بالزعفران والأعشاب الطازجة وقدميه ساخناً.

القيمة الغذائية 

(لكل 100 جرام):

السعرات الحرارية200 -250
البروتين10 -15 جرام
الدهون8 -12 جرام
الكربوهيدرات25 -30 جرام

الفوائد

  • مصدر جيد للبروتين، وهو ضروري لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
  • الأرز البسمتي يحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • اللحوم أو الدجاج أو الأسماك غنية بالفيتامينات والمعادن.
  • التوابل والبهارات المستخدمة في الوصفة لها فوائد صحية متعددة.

نصائح إضافية:

  • للحصول على أفضل النتائج، استخدموا مكونات طازجة.
  • يمكنكم تعديل كمية التوابل والبهارات حسب الرغبة.
  • لإضافة نكهة مميزة، يمكنكم إضافة بعض المكسرات والزبيب إلى البرياني.
  • تأكدوا من أن الأرز واللحم أو الدجاج أو السمك قد نضجا تماماً قبل تقديم الطبق.
Comments