يُعتبر البرياني الخليجي من الأطباق الفاخرة التي تجمع بين نكهة الأرز العطرية مع مجموعة متنوعة من التوابل والبهارات، بالإضافة إلى اللحوم أو الدجاج أو الأسماك. إليك وصفة سهلة لتحضير هذا الطبق الشهي في المنزل.
المكونات
أرز بسمتي | 2 كوب |
---|---|
لحم ضأن أو دجاج أو سمك (حسب الرغبة) | 500 جرام |
بصل | 2 حبة متوسطة، مفرومة |
طماطم | 2 حبة متوسطة، مفرومة |
ثوم | 4 فصوص مفرومة |
زنجبيل | 20 جرام مبشور |
فلفل أخضر حار | 2 حبة مفرومة |
كزبرة خضراء مفرومة | 2 ملعقة كبيرة |
نعناع طازج مفروم | 2 ملعقة كبيرة |
لبن زبادي | 1 كوب |
معجون طماطم | 1 ملعقة كبيرة |
زيت نباتي | 50 جرام/4 ملاعق كبيرة |
سمن | 30 جرام/2 ملعقة كبيرة |
بهارات البرياني (هيل، قرفة، قرنفل، ورق غار، كمون، كزبرة، كركم، فلفل أسود، فلفل أحمر) | حسب الرغبة |
ملح | حسب الرغبة |
زعفران (للتزيين) | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
- اغسلِ الأرز جيداً وانقعيه لمدة 30 دقيقة.
- في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت النباتي.
- أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل. أضيفي الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتهم.
- أضيفي الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم وقلبي حتى تتسبك الصلصة.
- أضيفي اللحم أو الدجاج أو السمك (حسب الرغبة) وقلبي حتى يتغير لونه.
- أضيفي بهارات البرياني والملح وقلبي لمدة دقيقة أخرى.
- أضيفي لبن الزبادي والكزبرة والنعناع وقلبي جيداً.
- اتركي الخليط على نار هادئة حتى ينضج اللحم أو الدجاج أو السمك تماماً.
- في قدر آخر، اسلقي الأرز مع الماء والملح حتى يصبح نصف ناضج.
- صفي الأرز واتركيه جانباً.
- في قدر كبير، ضعي طبقة من الأرز ثم طبقة من خليط اللحم أو الدجاج أو السمك ثم طبقة أخرى من الأرز.
- كرري العملية حتى تنتهي المكونات.
- اسكبي السمن المذاب على الوجه. غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الأرز تماماً.
- زيني البرياني بالزعفران والأعشاب الطازجة وقدميه ساخناً.
القيمة الغذائية
(لكل 100 جرام):
السعرات الحرارية | 200 -250 |
---|---|
البروتين | 10 -15 جرام |
الدهون | 8 -12 جرام |
الكربوهيدرات | 25 -30 جرام |
الفوائد
- مصدر جيد للبروتين، وهو ضروري لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
- الأرز البسمتي يحتوي على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
- اللحوم أو الدجاج أو الأسماك غنية بالفيتامينات والمعادن.
- التوابل والبهارات المستخدمة في الوصفة لها فوائد صحية متعددة.
نصائح إضافية:
- للحصول على أفضل النتائج، استخدموا مكونات طازجة.
- يمكنكم تعديل كمية التوابل والبهارات حسب الرغبة.
- لإضافة نكهة مميزة، يمكنكم إضافة بعض المكسرات والزبيب إلى البرياني.
- تأكدوا من أن الأرز واللحم أو الدجاج أو السمك قد نضجا تماماً قبل تقديم الطبق.