المكونات
دجاج مقطع | 1 كيلو جرام |
---|---|
بصل | 2 حبة كبيرة |
ثوم | 4 فصوص مفرومة |
زيت زيتون | ½ كوب |
سماق | 4 ملعقة كبيرة |
بهارات مشكلة (قرفة، كمون، كزبرة، فلفل أسود، فلفل أحمر) | حسب الرغبة |
ملح | حسب الرغبة |
فلفل أسود | حسب الرغبة |
خبز طابون أو خبز مرقوق | حسب الرغبة |
صنوبر للتزيين | حسب الرغبة |
بقدونس مفروم للتزيين | حسب الرغبة |
طريقة التحضير
تحضير الدجاج:
- في وعاء، اخلطي الدجاج مع البصل والثوم وزيت الزيتون والسماق والبهارات والملح والفلفل الأسود.
- اتركي الدجاج يتبل لمدة ساعة على الأقل.
- سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.
- ضعي الدجاج المتبل في صينية خبز واخبزيه لمدة ساعة أو حتى ينضج تماماً.
تجميع المسخن:
- قطعي خبز الطابون أو المرقوق إلى قطع متوسطة الحجم.
- في طبق التقديم، ضعي طبقة من الخبز ثم طبقة من الدجاج ثم طبقة أخرى من الخبز. كرري العملية حتى تنتهي المكونات.
- زيني المسخن بالصنوبر المحمص والبقدونس المفروم.
- قدمي المسخن ساخناً مع اللبن أو السلطة.
القيمة الغذائية
(لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية | 200 -250 سعرة حرارية |
---|---|
البروتين | 12 -15 جرام |
الدهون | 10 -14 جرام |
الكربوهيدرات | 20 -25 جرام |
الفوائد
- مصدر للطاقة: تُعتبر المكونات المستخدمة في المسخن مصدراً جيداً للكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- غني بالبروتين: يحتوي الدجاج على البروتين، الذي يُساهم في بناء وتجديد الأنسجة.
- مصدر للمعادن والفيتامينات: تحتوي المكونات المستخدمة في المسخن على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
أخيراً، يا عزيزتي، أتمنى أن تكوني قد استمتعتِ بهذه الوصفة الشهية. تذكري، أن تحضير الطعام هو تعبير عن الحب والاهتمام، فلا تترددي في مشاركة هذه الوصفة مع أحبائك، وتقديمها كهدية من صنع يديكِ. وإلى جانب طعمها اللذيذ، يحمل المسخن قيمة غذائية عالية، فهو يُعتبر وجبة متكاملة تُغذي الجسم وتُنعش الروح.