يُعتبر الحمام المحشي باللحم المفروم من الأطباق الشرقية الفاخرة التي تحظى بشعبية واسعة في المطبخ العربي، وخاصة في المناسبات والولائم. يتميز هذا الطبق بمذاقه الغني وقوامه الطري، حيث يُحشى الحمام بخليط شهي من اللحم المفروم المتبل مع البصل، الزبدة، القرفة، والتوابل العطرية، مما يمنحه نكهة فريدة ومذاقًا مميزًا. يُطهى الحمام عادةً بالسلق ثم يُحمر في الفرن أو يُشوى على الفحم ليكتسب لونًا ذهبيًا شهياً، ويُقدم مع الأرز أو الخضار المشوية لإكمال التجربة الذوقية.
المكونات
| حمام | 4 حمامات |
|---|---|
| لحم مفروم | 1 كوب |
| أرز مصري | 2 حبة متوسطة |
| بصل | 4 فصوص |
| ثوم | حسب الرغبة |
| زيت نباتي | ¼ كوب |
| ماء | حسب الحاجة |
| ملح | حسب الرغبة |
| فلفل أسود | حسب الرغبة |
| بهارات مشكلة | 1 ملعقة صغيرة |
| ورق لورا | 2 ورقة |
| حبهان | 3 حبات |
| مستكة | حبة واحدة |
طريقة التحضير
- اغسلي الحمام جيداً بالماء والملح والليمون.
- اغسلي الأرز جيداً وانقعيه في الماء لمدة نصف ساعة ثم صفيه.
- في قدر على النار، سخني الزيت النباتي وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.
- أضيفي الثوم المفروم وقلبيه ثم أضيفي اللحم المفروم وقلبي حتى يتغير لونه.
- أضيفي الأرز والملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة وقلبي المكونات جيداً.
- أضيفي الماء واتركي الأرز حتى ينضج نصف نضوج.
- اتركي الحشوة لتبرد قليلاً ثم احشي الحمام بها.
- أغلقي فتحة الحمام باستخدام خلة أسنان أو خيط.
- في قدر كبير، ضعي الماء وأضيفي ورق اللورا والحبهان والمستكة والملح والفلفل الأسود.
- ضعي الحمام في القدر واتركيه حتى ينضج.
- أخرجي الحمام من المرق وضعيه في صينية فرن.
- ادهني الحمام بالزبدة أو السمن وأدخليه الفرن حتى يتحمر.
- قدمي الحمام ساخناً مع الأرز أو الخبز والسلطة.
القيمة الغذائية
(لكل 100 جرام)
| السعرات الحرارية | 220 -280 |
|---|---|
| البروتين | 18 -22 جرام |
| الدهون | 12 -15 جرام |
| الكربوهيدرات | 18 -22 جرام |
الفوائد
- غني بالبروتينات 🥩: يحتوي الحمام واللحم المفروم على نسبة عالية من البروتينات الضرورية لبناء العضلات وتعزيز صحة الجسم.
- مصدر جيد للطاقة ⚡: بفضل احتوائه على الدهون الصحية واللحم الغني بالعناصر الغذائية، يمنح الجسم طاقة تدوم لفترة طويلة.
- تعزيز صحة الجهاز العصبي 🧠: اللحم والحمام غنيان بفيتامين B12 الضروري لصحة الأعصاب وتحسين وظائف الدماغ.
- تحسين صحة العظام 🦴: يحتوي على معادن مهمة مثل الفوسفور والكالسيوم، مما يساعد في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
- تحفيز عملية الهضم 🍽️: التوابل المستخدمة في الحشوة، مثل القرفة والزنجبيل، تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات.
- تقوية المناعة 🛡️: يحتوي الحمام على مضادات أكسدة طبيعية تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.
- وجبة متكاملة ومتوازنة ✅: يجمع بين البروتين، الدهون الصحية، والكربوهيدرات عند تقديمه مع الأرز أو الخضار، مما يجعله وجبة مثالية توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية.
.jpg)