يُعد الحمام المحشي بالبرغل من الأطباق الشرقية الفاخرة التي تتميز بمذاقها الغني ونكهتها العطرية، وهو طبق يُقدم في المناسبات والعزائم الخاصة. يتم تحضير الحمام بحشوه بخليط من البرغل المتبل بالبصل، السمن أو الزبدة، القرفة، والتوابل الخاصة، مما يمنحه قوامًا طريًا ونكهة مميزة. يُطهى الحمام عادةً بالسلق أولًا ثم يُحمر في الزبدة أو يُشوى في الفرن ليكتسب لونًا ذهبيًا شهياً، ويُقدم بجانب الأرز أو الخضار المشوية لإكمال التجربة الذوقية الفريدة.
المكونات
| حمام | 4 حمامات |
|---|---|
| برغل خشن | 1 كوب |
| بصل | 2 حبة متوسطة |
| ثوم | 4 فصوص |
| كبد وقوانص الحمام (حسب الرغبة) | حسب الرغبة |
| زيت نباتي | ¼ كوب |
| ماء | حسب الحاجة |
| ملح | حسب الرغبة |
| فلفل أسود | حسب الرغبة |
| بهارات مشكلة | 1 ملعقة صغيرة |
| ورق لورا | 2 ورقة |
| حبهان | 3 حبات |
| مستكة | حبة واحدة |
طريقة التحضير
- اغسلي الحمام جيداً بالماء والملح والليمون.
- انقعي البرغل في الماء لمدة نصف ساعة ثم صفيه.
- في قدر على النار، سخني الزيت النباتي وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.
- أضيفي الثوم المفروم وقلبيه ثم أضيفي الكبد والقوانص وقلبي حتى يتغير لونهما.
- أضيفي البرغل والملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة وقلبي المكونات جيداً.
- أضيفي الماء واتركي البرغل حتى ينضج نصف نضوج.
- اتركي الحشوة لتبرد قليلاً ثم احشي الحمام بها.
- أغلقي فتحة الحمام باستخدام خلة أسنان أو خيط.
- في قدر كبير، ضعي الماء وأضيفي ورق اللورا والحبهان والمستكة والملح والفلفل الأسود.
- ضعي الحمام في القدر واتركيه حتى ينضج.
- أخرجي الحمام من المرق وضعيه في صينية فرن.
- ادهني الحمام بالزبدة أو السمن وأدخليه الفرن حتى يتحمر.
- قدمي الحمام ساخناً مع الأرز أو الخبز والسلطة.
القيمة الغذائية
(لكل 100 جرام)
مصدر للطاقة: تُعتبر المكونات المستخدمة في الحمام المحشي بالبرغل مصدراً جيداً للكربوهيدرات والبروتين، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
غني بالبروتين: يحتوي الحمام والبرغل على البروتين، الذي يُساهم في بناء وتجديد الأنسجة.
مصدر للمعادن والفيتامينات: تحتوي المكونات المستخدمة في الحمام المحشي بالبرغل على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
| السعرات الحرارية | 200 -250 |
|---|---|
| البروتين | 15 -18 جرام |
| الدهون | 10 -12 جرام |
| الكربوهيدرات | 15 -20 جرام |
الفوائد
يظل الحمام المحشي بالبرغل من الأطباق التي تعكس التراث الشرقي بلمسة فاخرة، حيث يجمع بين الطراوة والنكهة الغنية التي تُرضي مختلف الأذواق. وبفضل حشوته الشهية وطريقة تحضيره المتقنة، يبقى هذا الطبق خيارًا مثاليًا لعشاق الأكلات التقليدية التي تجمع بين الفخامة والبساطة، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في موائد الاحتفالات والمناسبات الخاصة.
.jpg)