.jpg "ساندويتش التونة الفرنسي")
استمتع بمذاق فرنسا الأصيل مع هذه الوصفة الشهية لساندويتش التونة الفرنسي. يتميز هذا الساندويتش بمزيج فريد من النكهات والقوام، حيث يجمع بين التونة الغنية بالبروتين، والخضروات الطازجة، وصلصة أيولي الكريمية، كل ذلك داخل خبز باغيت فرنسي مقرمش. تعتبر هذه الوصفة خيارًا مثاليًا لوجبة غداء سريعة ولذيذة أو وجبة خفيفة مشبعة.
المكونات
| تونة مُصفّاة | 150 جرام |
|---|---|
| مايونيز | 50 جرام |
| خردل ديجون | 10 جرام |
| عصير ليمون طازج | 5 جرام |
| بصل أحمر مفروم ناعم | 20 جرام |
| كرفس مفروم ناعم | 15 جرام |
| زيتون أسود مُقطع | 20 جرام |
| بقدونس مفروم | 5 جرام |
| ملح | حسب الرغبة |
| فلفل أسود | حسب الرغبة |
| خبز باغيت فرنسي | 1 قطعة |
| أوراق خس | 30 جرام |
| شرائح طماطم | 40 جرام |
طريقة التحضير
- في وعاء، اخلط التونة المصفاة مع المايونيز وخردل ديجون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود جيدًا.
- أضف البصل الأحمر المفروم والكرفس المفروم والزيتون الأسود والبقدونس المفروم إلى خليط التونة وقلب برفق حتى تتجانس المكونات.
- افتح خبز الباغيت من المنتصف بالطول دون فصله تمامًا.
- وزع أوراق الخس داخل الخبز ثم ضع شرائح الطماطم.
- وزع خليط التونة بالتساوي داخل الساندويتش.
- قدم ساندويتش التونة الفرنسي مباشرة واستمتع بمذاقه الرائع.
القيمة الغذائية
| السعرات الحرارية | 550 -650 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 30 -35 جرام |
| الدهون | 35 -45 جرام |
| الكربوهيدرات | 30 -40 جرام |
الفوائد
إذا كنت تبحث عن وجبة صحية وسهلة التحضير، لكن بنكهة راقية، فإن ساندويتش التونة الفرنسي هو الخيار الأمثل! يمكنك تخصيصه بإضافة البيض المسلوق، الزيتون الأسود، أو جبن الفيتا لإضفاء لمسة فريدة. إنه وجبة غنية بالبروتين وأحماض أوميغا-3، مما يجعله خيارًا مغذيًا ولذيذًا في الوقت ذاته!
